孕期补钙 喝汤不如喝牛奶

2015-04-14 08:43:47 作者:yuyang 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

  孕期补钙 喝汤不如喝牛奶因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体,准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙,因此孕期补钙尤为重要。孕期补钙每天要补多少才好?孕妇补钙最佳方法是什么?孕妇补钙 孕妇什么时候开始补钙 补钙的食物有哪些 孕妇补钙产品怎么选 怀孕2015-04第214期

  1孕妇需要补钙吗?  

  每个孕妇都是需要补钙的。不仅仅是孕妇自身需要补充钙,胎儿骨骼的形成也需要钙,胎儿所需的钙完全是来自于母体的。一般孕期需增加储存30g的钙,仅仅从饮食中提取钙含量是不足够的。女性在怀孕期间出现大量的钙流失,其实主要原因是因为胎儿。胎儿的发育、骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说,孕妇身体里现有的钙和每天补充的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里。建议从怀孕16周起每天摄入钙1000毫克,到孕晚期增加到1500毫克。补钙最迟不要超过怀孕20周。

  2孕期补钙每天要补多少才好?  

  钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。在中国人的膳食中含钙的食物不是很多,在正常人群中缺钙还是比较普遍的。推荐摄入量为孕早期:800mg/d,孕中期100mg/d,孕晚期1200mg/d。最高摄入量每天不超过2000mg。孕妇缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松,严重的话会造成胎儿先天性佝偻病,因此补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来源一般是奶类、奶制品、贝壳类食物(虾米、虾皮)、黄豆等。广东人喜欢煲猪骨汤,这个补钙量是非常有限的,煮一锅汤大概只有几十毫克,距最低摄入量800毫克相差很远。

  3孕妇补钙最佳方法是什么?  

  孕期不同,孕妇对钙的需要也是不同,所以,孕妇补钙一定要讲究科学,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。孕妇补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充,每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 除此之外还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。

  专家提示  如果有孕期缺钙的表现,则需进行额外补充钙;如果没有缺钙症状也不意味着不缺钙,最好学会计算膳食中钙的摄入量,争取适当补充。如果不能确定自己的情况,建议请专门的医生或营养师帮忙分析。

关键词:补钙牛奶

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