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1.
亚油酸富含在红花油、玉米油、葵花籽油、大豆油、菜籽油等各种植物油中。半汤勺中的亚油酸已够每天需要量。但煎炒烹炸的食品使吃入过多的亚油酸。
2.过多的亚油酸不仅促使过早发生老年痴呆或帕金森氏病,而且参加到大脑神经元的细胞膜磷脂成份中,使细胞膜变硬不易延伸树突,影响神经元间突触的建立。阻碍青少年智力发展和胎婴幼儿大脑神经网络的建立。
3.欧美日等国,提倡减少植物油吃入量,不吃红花油、玉米油、菜籽油、葵花籽油,不吃炸薯条炸鸡块和汉堡包。孕妇每天至少要补充300mg的DHA、EPA、DPA这些ω—3型脂肪酸。
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