维生素E对胎儿发展有什么意义？

维生素E是抗氧化剂，又简称生育酚，（维生素E的不同食物含量见《中国居民营养素参考摄入量》第296页表8-13，8-14孕妇缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕妇要适当多吃一些富含维生素E的食品。

每天要补充多少维生素E？

维生素E的缺乏在人类非常罕见，红细胞溶血实验的数据表明，15 IU是维持正常细胞膜完整性的适宜摄入量，每日摄取15—30mg维生素E能够达到“最佳血浆水平”，我国现行成人维生素E的摄入量是每天10mg，没有性别的区分。

通过哪些食物能更好的补充维生素 E？

富含维生素E的食品主要有：麦芽糖、谷类、豆类、牛奶、鱼、绿叶蔬菜及各种植物油等

   (摘自刘泽伦、蒋兴丽著《孕程40周胎儿大脑促进法》中国轻工业出版社）