为什么孕妇需注意补充维生素D？

维生素D主要由两个途径获得，膳食和皮肤内的胆固醇形成。目前由于膳食中缺乏和日光照射不足经常出现维生素D的缺乏。孕期补充维生素D对孕妇产生一定的作用，生命早期补充维生素D能减少胎宝宝出生后患多发性硬化症的概率。

每天要补充多少维生素D？

通常由食物来源的维生素D不会过量，如果孕妇自觉其食物结构摄入到的维生素D不够，可以额外补充维生素D。实验证明，通过给怀孕28周的孕妇一次性补充维生素D10万IU或20万IU并无副作用，还可以明显改善孕妇维生素D的营养状况。维生素D每天最高摄入量不易超过25μg(合1000IU,1μg=40IU)，每天户外活动接受充足的日光2小时，就可以维持血液中维生素D3的水平在正常范围内 。

通过哪些食物能更好的补充维生素D？

维生素D主要事物来源：鱼肝油、大马哈鱼和红鳟鱼罐头等。

维生素D过量有什么 危害？

过多的维生素D会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，同时维生素D能帮助钙沉积到骨骼里，使骨骺过早的愈合，所以补充维生素D也要适量。

                   (摘自中国轻工业出版社《孕程40周胎儿大脑促进法》）